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Pilates e Ginástica

Com a ginástica e pilates você desenvolve seu corpo harmoniosamente. Encontre na Decathlon os melhores acessórios; fáceis de usar em casa, parques ou academias.

ginástica e pilates são uma ótima alternativa para quem prefere exercícios com maior conexão entre corpo e mente. Trabalha os dois pontos, sem priorizar algum, ou seja, além de melhorar seu controle emocional e bem-estar, você também vai ficar tonificado. E é um exercício para todas as idades, desde crianças, até idosos.

As bases do Pilates

pilates foi criado pelo alemão Joseph Pilates, inicialmente com o nome Contrologia, que significa controle do corpo pela mente. As séries de exercícios elaboradas pelo criador do método foram baseadas em 6 princípios básicos:

- Concentração: É essencial a total concentração a cada movimento realizado para assegurar sua eficácia;

- Controle: O movimento deve ser sempre suave e harmônico, com muita concentração no exercício, para melhorar a coordenação motora e evitar lesões musculares;

- Precisão: É importante para controlar o equilíbrio dos músculos trabalhados durante o movimento;

- Centro: conhecido também como Power House é o ponto focal para o controle do corpo, pois o fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e melhora o alinhamento postural;

- Respiração: Deve estar sempre sincronizada com a realização dos movimentos;

- Fluidez: É fundamental que os movimentos tenham leveza, fluidez e sejam controlados para que absorvam o impacto do corpo durante o exercício.

Benefícios para o corpo:

- Aumento da flexibilidade;

- Corrige problemas posturais;

- Promove alongamento de músculos e articulações;

- Aumenta a resistência física;

- Tonifica a musculatura, principalmente a abdominal;

- Promove menor atrito nas articulações;

- Aumenta o condicionamento físico;

- Alivia dores musculares, principalmente nas costas;

- Previne a osteoporose;

- Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática;

- Auxilia no controle do peso;

- Melhora a respiração, o que proporciona mais disposição no dia a dia;

- É indicado para reabilitação de áreas do corpo lesionadas.;

- Melhora o desempenho de praticantes de corrida, o que acontece devido ao aumento da consciência da respiração, concentração, equilíbrio e alinhamento corporal, além da diminuição dos riscos de lesões.

Benefícios para a mente:

- Aumenta a concentração;

- Melhora a coordenação motora;

- Diminui ansiedade, o estresse, promove relaxamento, bem-estar e eleva a autoestima;

- Expande a consciência corporal;

- Promove equilíbrio de todas as funções do corpo;

- Melhora a qualidade do sono.

Os melhores acessórios são essenciais para praticar

Na Decathlon temos tudo o que você precisa para fazer ginástica e pilates, como bolastapetes e colchonetesfaixas e extensores elásticos, vestuário masculino e femininorolo para pilates - que é usado com foco no equilíbrio, para trabalhar músculos do abdômen, glúteos, quadris e região lombar, e muito mais! Venha conferir!

 

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