Halteres: tire suas dúvidas antes de comprar o seu

Fazer exercícios com frequência é a melhor maneira de manter uma vida mais ativa e saudável. Para se ter um bom preparo físico é preciso organizar os horários na rotina e dedicar um espaço na agenda para se movimentar. Neste contexto, os halteres são os equipamentos ideais para se fazer exercício dentro de casa e facilitar a sua rotina. Além do ótimo custo-benefício, eles ocupam pouco espaço na casa e oferecem muitas possibilidades na hora do treino. Portanto, se tem dificuldade de se deslocar para a academia e não quer abrir mão de um estilo de vida mais dinâmico, saiba que os halteres podem ajudar nesta questão. 

Realizar exercícios e manter o corpo em movimento sem sair de casa nunca foi tão fácil e ainda, com um baixo investimento. Os halteres permitem uma extensa gama de exercícios, tanto para o peito, bíceps, tríceps, costas, abdômen ou pernas. E ainda, conseguem deixar as elevações, os agachamentos, as flexões e os abdominais muito mais desafiadores. Portanto, se você quer deixar o seu treino tão dinâmico quanto os da academia, conte com a Decathlon para encontrar os melhores acessórios e equipamentos. Temos modelos de halteres para todas as preferências: halter emborrachado, halter 10kg, halter 5kg, halter 3kg ou halter 2kg. Acompanhe as informações que separamos neste artigo e invista na melhor opção.  

O que é um halter exatamente?

Halter é um equipamento usado para realizar exercícios com pesos e que tem como objetivo tornar o treino mais intenso. Muito utilizado por educadores físicos e fisioterapeutas no tratamento de problemas que acometem os músculos, os halteres são versáteis e podem contribuir com a boa forma de várias maneiras diferentes. O halter é geralmente constituído por duas esferas unidas por uma haste e pode ser encontrado com diferentes pesagens, tornando possível o treino para muitas pessoas, independente da sua força e do seu preparo físico. 

Halter 2kg, halter 3kg, halter 5kg ou halter 10kg? Como escolher a carga?

Para descobrir qual será o peso ideal dos halteres é preciso considerar alguns fatores: os tipos de exercícios que serão realizados, os objetivos que se pretende alcançar e o seu nível. Se você está começando a treinar agora, o ideal é escolher  um halter 2kg, halter 3kg ou halter 5kg, que são os modelos mais leves. À medida que há um avanço e uma tonificação do corpo, é necessário investir gradualmente em outros um pesos mais elevados para que seja possível melhorar sempre a sua performance. Não invista em um halter que tenha um peso que você não consegue aguentar, pois o seu corpo vai precisar se esforçar além dos limites, resultando provavelmente em dores musculares. A ideia de que quanto mais pesado melhor para os músculos é inadequada. Este instrumento não possui o objetivo de testar a força e sim, dificultar os movimentos simples da musculação. 

Intensifique o seu exercício estático

Com os halteres é possível retomar o exercício de forma progressiva e intensificar o seu treino gradativamente, de acordo com o seu fortalecimento muscular. Ao fazer exercícios estáticos, os halteres são os melhores aliados! Eles são fáceis de manusear e estão disponíveis em modelos distintos como o formato clássico, o kettlebell (formato bem parecido com de uma chaleira) e os halteres emborrachados. Ambos possuem um design que facilita a pegada durante o exercício e são ideais para exercitar os músculos dos membros superiores. 

• Formato clássico: este formato é mais popular, excelente para todos os momentos. Ele se constitui em uma barra que une duas esferas de ferro ou dois discos de metal.
• Kettlebell: o kettlebell tem um formato e uma ergonomia que chamam a atenção quando comparados a outros halteres. Por conta desta configuração, ele acaba recrutando muitos músculos ao mesmo tempo e consegue aumentar ainda mais o dispêndio energético durante a atividade física. Com o Kettlebell é possível ainda, manter o corpo estável e a postura alinhada, ou seja, um equipamento excelente para melhorar o seu condicionamento físico.
• Halter emborrachado: O halter emborrachado está relacionado com o material utilizado e não com o formato em si. Este modelo permite uma maior aderência nas mãos e muito mais conforto na hora do exercício.  

Vantagens de se ter halteres em casa

Os halteres permitem uma enorme gama de exercícios e o melhor, dá para fazer tudo no conforto de casa! São muitas vantagens ao se investir neste equipamento: 

• Como o peso é solto, há uma maior utilização dos músculos estabilizadores.
• Necessidade de pouco espaço para realizar os exercícios em casa.
• Treinar com halteres ajuda a equilibrar a força entre os membros do corpo.
• Por ser um objeto descomplicado há maior segurança ao realizar os exercícios em casa. 

Agora que sabe todos os benefícios de se ter halteres em casa, conte com a Decathlon para encontrar o seu modelo ideal.