Academia e Fitness:  como se preparar para uma rotina de atividade física.

Concentração, melhorias na qualidade do sono, energia e disposição são alguns dos inúmeros benefícios que se tem ao realizar atividades físicas com frequência. Além disso, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, uma prática regular, contribui na prevenção e no tratamento das doenças crônicas não transmissíveis, como por exemplo doenças cardíacas, diabetes ou câncer de mama. Entender a relevância que os exercícios provocam em nossa saúde é uma parte essencial para se criar uma rotina mais ativa, mesmo em dias de desânimo ou ociosidade. Afinal, quando se compreende o enorme impacto que eles fazem em nossas vidas, fica mais fácil movimentar o corpo e contornar a preguiça quando está frio, chovendo ou mesmo em dias estressantes no trabalho. Manter a frequência é essencial para a manutenção de uma vida mais saudável e alguns elementos podem ajudar nesta tarefa! Quando se pensa em academia e fitness existem muitas possibilidades na hora de elaborar uma rotina mais dinâmica e sadia. Preparamos um material para você começar a praticar atividade física de forma adequada, seja em casa ou na academia. Tome nota das informações importantes que preparamos e prepare o seu material, o seu equipamento e a sua roupa esportiva! 

Encontre um treino que você goste

Encontrar o exercício físico que proporcione satisfação é um dos primeiros passos para se iniciar uma rotina de atividade física. Nem todas as pessoas gostam dos mesmos tipos de exercício, por isso, avaliar as possibilidades e escolher a mais motivadora a longo prazo é essencial. Afinal, o desejo de melhorar a performance na modalidade torna-se um ótimo estímulo e que tem como consequência o aumento da resistência e a melhora no desenvolvimento da atividade. Alguns fatores influenciam na escolha, como o local de prática, nível das habilidades utilizadas, ou ainda, se a prática é feita em grupo ou individualmente. 

Equipamentos de academia e fitness ajudam a manter a disciplina 

Esteira elétrica, bicicleta ergométrica, corda de pular, tapetes de yoga, bolas de pilates, minibands. Ter material e equipamento de academia e fitness no conforto de casa é uma das melhores opções para quem tem uma rotina agitada e não abre mão da prática esportiva. Independente do espaço que se tem em casa, é sempre possível adaptar! Apresentamos aqui, pelo menos, três materiais de academia e fitness de acordo com o tamanho do seu ambiente. 

Acessórios de academia e fitness para quem tem pouco espaço: mesmo que não se tenha um ambiente específico para a prática de exercícios, é possível treinar e optar por acessórios pequenos, que podem ser guardados quando não estiverem em uso. 

• Tapete fitness: este item que dá conforto às articulações quando se pratica exercícios apoiados no solo. Além disso, os materiais utilizados no tapete fitness são de fácil higienização e podem ser guardados facilmente, sempre que necessário.
• Faixa elástica, Mini Band ou Super Band: as faixas elásticas são ótimas opções para se ter em casa! São muito versáteis já que é possível praticar uma variedade enorme de exercícios de força e reforço muscular. É possível praticar os mais variados movimentos e após o uso, elas cabem até mesmo em uma gaveta pequena. 
• Halter: Os halteres são pequenos pesos que ajudam a desenvolver força, resistência e massa muscular. Os halteres têm a capacidade de usar uma carga além do seu peso corporal e treinar a sua força lidar com o peso adicional

Acessórios de academia e fitness para quem tem mais espaço em casa: se o seu local destinado à prática de atividade física for um pouco maior, vale investir em equipamento de treinamento funcionais e ergométricos. 

• Trampolim: além de trabalhar o exercício aeróbico ele pode ser utilizado para exercícios de equilíbrio, reforço muscular e no desenvolvimento das capacidades cardiorrespiratórias. A prática de salto em trampolim também reforça os membros inferiores e a faixa abdominal.
• Esteira ergométrica: embora seja possível praticar caminhada ou corrida no exterior, ter uma esteira em casa garante a possibilidade de praticar exercícios no conforto de casa e sem os imprevistos climáticos. Esta prática aumenta a resistência física e o fôlego, além de contribuir para o desenvolvimento de costas, pernas e glúteos. 
• Banco reto: este tipo de equipamento permite um maior conforto durante a execução de exercícios peitorais, de ombros ou abdominais. Eles permitem inclinações distintas, dando maiores possibilidades na hora da prática de supinos e abdominais. 

Roupa adequada à prática esportiva 

Conforto e praticidade são as palavras de ordem quando o assunto é roupa esportiva. Roupas de academia e fitness devem sempre estar de acordo com a atividade praticada, como por exemplo: materiais frescos para exercícios de cardio, peças confortáveis para yoga ou pilates e conjuntos de moletom para não deixar os exercícios de lado quando os dias estão mais frios. A roupa adequada permite uma maior liberdade de movimentos e auxilia na melhora da performance.  

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