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Cross Training

O cross training é um exercício intenso, focado em força e condicionamento físico geral. Na Decathlon você encontra tudo o que precisa para essa modalidade.

O cross training é uma modalidade relativamente recente, que vem crescendo bastante e conquistando cada vez mais adeptos. Focado em um treinamento de força e condicionamento físico, é um programa que utiliza sequências variadas de exercícios em alta intensidade, com movimentos amplos - direcionados ao desenvolvimento geral -, naturais e funcionais. Diferente da musculação, por exemplo, que aplica movimentos isolados e com muitas repetições. E se o praticante for disciplinado, logo vai perceber mudanças no corpo em relação ao emagrecimento e aumento de tônus muscular.

O dinamismo é um dos principais atrativos para quem começa o cross training: atividades como correr, agachar, empurrar, puxar e saltar são fundamentais! E para isso, os participantes, podem usar o peso do próprio corpo e também acessórios como o kettlebel, que é um equipamento parecido com um peso livre que permite diversos movimentos, elásticos, corda náutica, dumbells e barras. As aulas são iniciadas com um aquecimento para preparar o corpo, após, uma parte técnica que visa a melhora constante dos movimentos propostos, seguida por sequências de exercícios cardiovasculares e de força e, por fim, recuperação e relaxamento.

Durante os exercícios, diferentes músculos são trabalhados simultaneamente e o período de recuperação é curto, sem tempo para relaxar completamente o corpo. Se essa modalidade for a sua escolha, saiba que o treino é de alta intensidade: em uma aula, pode haver um elevado gasto de até 800 calorias! Prepare-se para suar muito!

Além do ganho de massa muscular, definição e diminuição do percentual de gordura corporal, os benefícios proporcionados por essa atividade são percebidos na resistência cardiovascular e respiratória, no aumento da força e resistência, flexibilidade, potência, velocidade, agilidade, coordenação motora e no equilíbrio.

Se você já for praticante do cross training ou quiser iniciar, confira na Decathlon todos os acessórios essenciais para garantir o melhor desempenho no seu treino. Você encontra equipamentos como fitas de suspensão, barras de elevação, dumbells, anilhas e muito mais!

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