O Disco de Deslizamento, também conhecido como "slider", é um equipamento de treinamento funcional que consiste em um disco plano e liso, geralmente feito de plástico resistente, com uma superfície adequada para deslizar sobre o chão. Eles são utilizados em uma variedade de exercícios para desafiar a estabilidade, equilíbrio, força e coordenação.
 
O Disco de Deslizamento Rosa é apenas uma variação de cor do disco, não diferindo em funcionalidade dos outros discos de deslizamento. Eles são utilizados principalmente em exercícios para os membros inferiores, como os glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas, mas também podem ser usados para exercícios para membros superiores e core.
 
Alguns exemplos de exercícios que podem ser realizados com o Disco de Deslizamento incluem:
 
Mountain Climbers: Coloque os discos sob os pés na posição de prancha e alterne os joelhos em direção ao peito, mantendo o corpo estável.
 
Lunges Deslizantes: Fique em pé com um pé em cima do disco e o outro pé para trás. Deslize o pé de trás para baixo em um movimento de afundo, mantendo o pé da frente fixo.
 
Leg Curls: Deite de costas com os calcanhares nos discos e os quadris levantados. Deslize os calcanhares em direção aos glúteos dobrando os joelhos, mantendo os quadris elevados.
 
Deslizamentos Laterais: Fique em pé com um pé em cima do disco e o outro pé no chão. Deslize o pé no disco para o lado, mantendo a perna do lado oposto esticada.
 
Pikes: Na posição de prancha com os pés nos discos, deslize os pés em direção às mãos, elevando os quadris para cima em direção ao teto.