Bike ergométrica: benefícios à saúde e ao bem-estar

A bike ergométrica é um dos aparelhos de ginástica mais populares e que mais ajudam a emagrecer. Mas não é só isso. O aparelho ainda colabora para a tonificação dos músculos das pernas e para a saúde do coração. Outro fator de destaque é que pode ser alocado em casa, no local de sua preferência, sem tomar muito espaço.

Confira cinco benefícios do exercício:

1. Colabora para o emagrecimento e aumento da massa muscular. A atividade pode queimar até 260 calorias em apenas 30 minutos. 
2. Protege as articulações, diminuindo o impacto sobre elas, sendo uma boa opção de atividade física para quem está com lesões ortopédicas.
3. Previne doenças cardiovasculares, diminuindo a pressão arterial e melhorando o funcionamento do coração. Além disso, reduz o colesterol ruim e controla os níveis de açúcar no sangue.
4. Ajuda na redução do estresse, fortalecendo o sistema imunológico e ainda colaborando para uma melhora no humor.
5. Auxilia na resistência muscular e no preparo físico, impactando também na saúde dos ossos e evitando lesões.
   

Bicicleta ergométrica horizontal

A bicicleta ergométrica horizontal , também conhecida como bicicleta reclinada, trabalha mais o músculo das pernas. Recomendada para pessoas que sofrem de dores nas costas e no pescoço, para quem está com sobrepeso, mulheres grávidas e pessoas idosas. Os exercícios na bicicleta ergométrica horizontal melhoram a circulação sanguínea e colaboram para a perda de gordura, assim como a recuperação muscular.

Bicicleta ergométrica vertical

A bicicleta ergométrica vertical é um exercício similar a pedalar ao ar livre e trabalha mais músculos. Proporciona uma atividade física intensa, atuando em músculos das pernas, glúteos e das costas. Auxilia na melhoria do condicionamento físico, na perda de gordura e na capacidade cardiorrespiratória.

Bicicleta ergométrica spinning

A bicicleta ergométrica de spinning proporciona queima de calorias acelerada, fortalece os músculos inferiores e auxilia diretamente na perda de peso. Já imaginou montar uma atmosfera de aula de spinning em algum ambiente de sua casa? Para isso, basta escolher a bicicleta ergométrica de spinning que mais agrada e esteja de acordo com as suas necessidades e montar uma playlist super animada.

Bicicleta ergométrica: como escolher o modelo certo? 

É de extrema importância escolher a bicicleta ergométrica certa para você, seus objetivos e particularidades físicas. Comprar o produto inadequado pode trazer prejuízos a sua saúde. Antes de iniciar qualquer atividade física, procure um profissional de Educação Física, para que ele possa prescrever o modelo e os exercícios adequados às suas necessidades e expectativas.

Bike ergométrica: dicas e curiosidades importantes 

1. A bike ergométrica vertical ocupa menos espaço, caso não tenha muito espaço na sua casa ou apartamento.
2. Tanto a bike ergométrica vertical quanto a horizontal possuem variação de cargas.
3. Assim como qualquer exercício, se for iniciante, comece com uma carga leve e vá aumentando à medida que for se acostumando com o peso. Isso varia de pessoa para pessoa.
4. Se o seu objetivo for emagrecimento, lembre-se que uma alimentação equilibrada é tão importante quanto. E não deixe de procurar um apoio de um nutricionista para ajudar na elaboração de um cardápio adequado aos seus objetivos.
5. Uma avaliação física, mesmo para atividades feitas em casa, é essencial para uma execução correta e alinhada com suas necessidades.
6. Para a sua segurança e integridade do espaço, obtenha um tapete protetor de chão para equipamentos.

Bicicletas ergométricas: manutenção

Alguns cuidados são essenciais para preservar a vida útil do seu equipamento. Para um bom funcionamento, é necessário que a bike seja higienizada e lubrificada com uma certa frequência. Resíduos de poeira, suor, graxa e óleo podem acelerar o envelhecimento do produto.

Ao realizar a higienização, lembre-se de limpar a parte metálica, o painel, os pedais, o pé de vela, a corrente, a correia e o acento/encosto, sempre utilizando os produtos adequados para cada item.

Agora que você já possui todas essas informações, navegue no nosso catálogo on-line e escolha a melhor bicicleta para os seus objetivos e necessidades.