Composição
Armação: 100% - Ferro.
Dimensões da barra de 35 cm
- Comprimento: 37 cm - Diâmetro: 28 mm - Comprimento da alça: 12,5 cm - Comprimento para encaixar os pesos: 11,25 cm - Peso da barra: 2 kg - Carga máxima na barra: 60 kg O pequeno extra! Se você equipar essa barra com o Smart Stop Disc (ref.: 8574652), o peso vertical máximo será limitado a 15 kg (a resistência máxima do disco de parada).
Que pesos podem ser usados com essa barra?
Esta barra é compatível com todos os pesos de 28 mm. Pesos de ferro fundido: - Linha completa (ref: 1042303) Peso revestido de borracha : - 1,25 kg (ref.: 8388222) - 2,5 kg (ref: 8388695) - 5 kg (ref.: 8388696) - 10 kg (ref.: 8388223) - 20 kg (ref.: 8388237)
Como posso guardar minha barra?
Após a sessão, limpe a barra com um pano úmido para remover o suor e, em seguida, guarde-a em um local seco - a umidade é inimiga da barra. Se você tiver espaço, pode investir em um rack de armazenamento (ref: 8788246) e guardar suas barras e pesos nele.
Que exercícios posso fazer com uma barra?
- Pernas: agachamento (barra de pescoço ou clavícula), levantamento terra romeno, bom dia - Costas: levantamento terra tradicional ou de sumô, todas as variações de remo (pronação e supinação) - Peito: todas as versões de supino (plano, inclinado, declinado) - Ombros: supino militar e remo com queixo - Tríceps: barra na testa, tríceps atrás da cabeça e barra - Bíceps: rosca direta na barra (pronação ou supinação)...
Nosso treinador elaborou um programa de ganho muscular usando essa barra de 35 cm
Ganho de massa muscular : - Peitorais: Supino inclinado com halteres, 4×10 repetições Agachamento com halteres, 3×12 repetições - Ombros: Supino reto com halteres, 3×10 repetições - Bíceps : Curl com halteres, punho de martelo, 3×12 repetições Para cada exercício, comece com a faixa de repetição mais baixa e aumente uma repetição por semana até atingir a faixa mais alta, depois aumente o peso a partir da faixa mais baixa e assim por diante!
Nosso treinador sugere um programa de tonificação com esta barra de 35 cm
Tonificação : - Pernas/nádegas : Lunges com halteres 3×12-15 repetições/perna - Ombros : Elevação lateral 3×15-20 repetições - Tríceps: Extensão do tríceps com halteres 3×15-20 repetições Mantenha sempre uma margem de 2 repetições e aumente o número de repetições à medida que avança. Quando você tiver feito todas as repetições sem dificuldade, é hora de aumentar a carga e começar novamente com o número mínimo de repetições!
Garantia
5 ANOS
Armazenamento
Não arrumar num espaço úmido ou no exterior para evitar a corrosão.
Restrição de Uso
Não arrumar num espaço úmido ou no exterior para evitar a corrosão.
