Composição da estação com polia e do conjunto de acessórios
- 1 conjunto cabo - 1 polia - 2 correias de fixação (curta e longa) para se adaptar ao tipo de fixação - 1 suporte de disco (compatível com 28 mm e 50 mm) - 1 barra de tração com 25 mm de diâmetro e 46 cm de comprimento - 3 mosquetões
Porquê utilizar esta polia de musculação?
Esta polia de musculação foi concebida para permitir realizar exercícios de tração alta e baixa, envolvendo todo o corpo (ombros, costas, bíceps, tríceps, peitorais e abdominais). Multifuncional e fácil de transportar, a polia de musculação destina-se aos praticantes de desporto que ambicionam criar o seu ginásio em casa ou treinar em viagem.
Como utilizar a polia e o seu conjunto de acessórios?
Em apenas 30 segundos, podes ter o teu próprio sistema de polia de musculação, tal como no ginásio: - Prende a correia à volta de uma barra ou de um tronco de árvore. - Fixa o mosquetão fornecido na correia. - Junta a polia ao mosquetão. - Desliza o cabo na polia. - Coloca de um lado a pega de musculação e do outro o suporte de disco.
SERVIÇO PÓS-VENDA
Se partiste acidentalmente o cabo, perdeste o mosquetão ou se apenas necessitas de uma nova polia para teres uma segunda, disponibilizamos peças de substituição no nosso serviço pós-venda: Peças disponíveis no SPV: - Polia (ref.ª: 8817138) - Cabo (ref.ª: 8817241)
Os conselhos do treinador para uma sessão de braços (1/2)
Sessão a realizar: - fundos: 3 séries de 8-12 repetições - tríceps polia alta com pronação: 3 séries de 8-12 repetições - tríceps polia alta com corda: 3 séries de 8-12 repetições - bíceps polia baixa com supino: 3 séries de 8-12 repetições - bíceps polia baixa com corda: 3 séries de 8-12 repetições
Os conselhos do treinador (2/2)
Em cada exercício, começa pelo número de repetições mais baixo, deixando uma margem de 2 repetições; em seguida, acrescenta uma repetição por semana até chegares ao número mais alto. Depois, aumenta o peso recomeçando pelo número mais baixo, e assim sucessivamente. Para a prática de fundos, em função do teu nível, podes simplificar o exercício utilizando um elástico ou tornando-te pesado com um colete lastrado.
