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Sobre o Pilates

Pilates é uma ótima alternativa para quem prefere exercícios com maior conexão entre corpo e mente. Trabalha os dois pontos, sem priorizar algum, ou seja, além de melhorar seu controle emocional e bem-estar, ajuda também na tonificação. É um esporte para todas as idades, desde crianças, até idosos.

As bases do Pilates

O Pilates foi criado pelo alemão Joseph Pilates, inicialmente com o nome “Contrologia”, que significa “controle do corpo pela mente”. As séries de exercícios elaboradas pelo criador do método foram baseadas em 6 princípios básicos:

  1. Concentração: É essencial a total concentração a cada movimento realizado para assegurar sua eficácia;
  2. Controle: O movimento deve ser sempre suave e harmônico, com muita concentração no exercício, para melhorar a coordenação motora e evitar lesões musculares;
  3. Precisão: É importante para controlar o equilíbrio dos músculos trabalhados durante o movimento;
  4. Centro: conhecido também como “Power House” é o ponto focal para o controle do corpo, pois o fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e melhora o alinhamento postural;
  5. Respiração: Deve estar sempre sincronizada com a realização dos movimentos;
  6. Fluidez: É fundamental que os movimentos tenham leveza, fluidez e sejam controlados para que absorvam o impacto do corpo durante o exercício.

Os melhores equipamentos e acessórios para praticar Pilates estão na Decathlon.

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